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夏季養生,你要做到這些!

來源:本站 最后更新:2016-05-10 15:30:56 作者:佚名 瀏覽:4151次

  身體是發展的本錢,健康的身體是幸福生活的基礎,隨著快生活節奏,生活壓力加大,很多人的飲食習慣和作息習慣都不正常,導致自己處于亞健康狀態,經常出現精神不振,疲倦無力等癥狀,長期以往身體變得越來越糟,生活也變得越來越不幸福。想要快樂幸福的生活就要有一個健康的身體,想要有一個健康的身體,就應該多加保養,接下來藥師就來給大家講一講夏季應該注意什么。

  一、注意不要受涼,夏季溫度高,陽光強烈,因此大家都喜歡吹吹風扇、吹吹空調,但是風扇和空調是特別容易導致人受涼的,所以應該注意,另外頸椎是人體比較怕涼風吹得地方,經常吹涼風,也會引發頸椎問題。建議大家夏季多喝溫水,睡前洗個熱水澡。

  二、注意喝水速度,夏天溫度高,人比較容易出汗,及時補水是很重要的。由于氣溫高,身體缺水速 度也會快,很多人習慣大口大口地喝水。但是大家要注意,如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。

  三、要養成良好的飲食和作息習慣,早睡早起,盡量自己燒飯吃,平時多食用一些新鮮的蔬菜和水果,對身體都是有益的,盡量不要熬夜,熬夜對導致系統紊亂,身體代謝不正常,長時間熬夜,身體也會變得虛弱。

  四、適量的運動,早上起來可以做些簡單的有氧運動,傍晚的時候可以出去散散步。

  五、保持一個向上的心態也是十分重要的,不要給自己太多的壓力,閑下來時時候可以坐一些自己喜歡的事情,但是有些男士一有空就跑去喝酒這是不正確的,需要改正,應該做些能夠讓自己放松的事情,看看書、聽一聽音樂等。

  保養是一件說簡單簡單說難就難的事情,重要的是堅持,希望大家都能堅持下來。

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